شروع و پایان روزکاری افراد موفق چگونه است؟

اگر به دنبال راهکارهایی برای بهتر شدن میزان خلاقیت، عادات و روتین‌های زندگی‌تان باشید، حتما از این موضوع آگاه هستید که این راهکارها برای همه به جواب نمی‌رسد. اما می‌توان به این موضوع اشاره کرد که روش‌های متعددی برای شما وجود دارد و فرصتی برایتان وجود دارد تا آن‌ها را امتحان کنید و گزینه مناسب را بیابید.

یکی از روش‌ها که تأثیر بسزایی بر میزان خلاقیت شما در ساعات کاری دارد، نحوه‌ای است که روز کاریتان را شروع می‌کنید و به آن خاتمه می‌دهید. به همین دلیل از مدیران برتر کسب و کار و تجارت در مورد روتین روزانه‌ای که دارند، سؤالاتی پرسیده شده است. در ادامه به برترین موارد اشاره‌شده خواهیم پرداخت.

پیاده‌ به محل کارتان بروید

اندی کتز مِی‌فیلد، مؤسس و مدیرعامل کمپانی هری گفته است.اکثر روزها من سعی می‌کنم پیاده به محل کارم بروم.

کتز مِی‌فیلد می‌گوید در طول ۲۰ دقیقه پیاده‌روی که دارد ایمیل‌هایش را پاسخ نمی‌دهد و از تلفن هوشمندش استفاده نمی‌کند.

پیاده‌روی یکی از لحظات آرامش‌بخش من است که در طول روز تجربه می‌کنم. این مدت‌زمان کوتاه باعث می‌شود کمی از کارم دور شوم و به آرامش برسم.

لیلا جانا، مدیرعامل ساماسورس نیز هر روز با پیاده‌روی در محل کارش حاضر می‌شود. کمپانی ساماسورس کارمندان خود را دورکار انتخاب می‌کند. جانا در مسیرش به شرکت، موسیقی گوش می‌دهد و می‌گوید موسیقی باعث می‌شود فشار و استرس وی کاهش یابد.

ملانی ولان، مدیرعامل سول‌سایکل صبح‌ها به ورزش نیز می‌پردازد. او می‌گوید ورزش بهترین کاری است که می‌توانید روزتان را با آن شروع کنید. شاید در ابتدای روز کمی از تخت خواب برخاستن سخت باشد؛ اما همین‌که برخاستید و به تمرین ورزشی مشغول شدید، احساس بسیار خوبی خواهید کرد و میزان خلاقیتتان در طول روز بسیار بیشتر خواهد شد.

ابتدا فرزندان، سپس پاسخ به ایمیل‌ها

شمار زیادی از مردم پس از اینکه بیدار می‌شوند، به سراغ تلفن هوشمند یا لپ‌تاپ می‌روند و به ایمیل‌هایشان پاسخ می‌دهند. مدیران موفق حوزه‌ی کسب‌وکار با این عمل موافق نیستند. دنیلا یاکوبوسکی، مدیرعامل استارت‌آپ جواهرسازی بابل‌بار تنها ایمیل‌ها را چک می‌کند و خواندن و پاسخ دادن به آن‌ها را به زمان دیگری موکول می‌کند:

من مانند افرادی نیستم که هر روز پس از بیدار شدن سریعا روز کاریشان را شروع می‌کنند. به همین علت سعی می‌کنم روز خود را با چک کردن ایمیل و اخبار جدید شروع کنم.

ملانی ولان نیز کار مشابهی انجام می‌دهد. او مدت‌زمان چک کردن ایمیل و اخبار را به ۱۵ دقیقه محدود کرده است. با مدیریت درست زمان، من می‌توانم زمان بیشتری در کنار فرزندانم سپری کنم. با رعایت یک روتین منظم، می‌توانم مانع انجام دو کار به‌صورت هم‌زمان شوم.

ملانی همچنین گفته است سعی می‌کند زمانی که در شهر است، فرزندانش را شخصا به مدرسه ببرد.

کتز مِی‌فیلد می‌گوید بسیاری از مدیرانی که وی با آن‌ها صحبت کرده است، بیشتر زمانی که صبح‌ها دارند با فرزندانشان سپری می‌کنند. مِی‌فیلد صبح‌ها تنها به چک کردن حساب توییترش بسنده می‌کند و زمانش را با دخترش می‌گذراند.

کریستینا آگاپاکیس، یکی از مسئولان استارت‌آپ Ginkgo Bioworks صبح خود را با پسرش سپری می‌کند.چک کردن ایمیل برای من که پسر دوساله‌ام مانند آلارم عمل می‌کند کمی سخت است. نگهداری از یک کودک کمی روتین کاری آگاپاکیس را تغییر داده است. درواقع وی مجبور شده کار و زندگی شخصی‌اش را بیشتر از پیش از یکدیگر جدا سازد. او توضیح می‌دهد. حرف‌های زیادی می‌توان در مورد حفظ میزان خلاقیت در خانه یا در محل کار زد. اما مراقبت ۲۴ ساعته از یک نفر دیگر باعث شده است تا من متوجه شوم اولویت‌بندی چقدر اهمیت دارد.

قبل از خواب از اتفاقات روز کاری و تکنولوژی فاصله بگیرید

شب‌ها هم به‌اندازه‌ی صبح‌ها اهمیت دارند. درواقع کاری که در شب انجام می‌دهید بر میزان خلاقیت روز بعد تأثیر می‌گذارد. یکی از مواردی که توصیه شده است قبل از خواب از آن‌ها استفاده نکنیم، تلفن هوشمند است. نمایشگر تلفن هوشمند نوری ساطع می‌کند که برای چشمان ما مضر است و باعث خستگی چشم می‌شود. این نور بر خوابمان نیز تأثیر بدی می‌گذارد.

برایان جانسن، مدیرعامل و مؤسس استارت‌آپ کرنل، به این موضوع اهمیت بسیاری می‌دهد. وی توضیح داده است:

من دستگاه‌هایم را ساعت ۹ شب خاموش می‌کنم و بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح می‌خوابم. همچنین در شب‌های کاری ۳ میلی‌گرم ملاتونین مصرف می‌کنم و میکوشم که بعد از ساعت ۶ عصر کربوهیدرات مصرف نکنم.

بن لم، مدیرعامل و مؤسس کمپانی Conversable می‌گوید:

هر شب بعد از اینکه کامپیوتر و دستگاه‌های دیگر را خاموش کردم به حمام می‌روم و دوش آب گرم می‌گیرم تا دمای بدنم افزایش یابد. سپس حرکات کششی انجام می‌دهم و با مطالعه سعی می‌کنم کمی از اتفاقات روز فاصله بگیرم.

هر یک از مدیران موفق به داشتن روتینی برای فراموش کردن اتفاقات روز کاری اشاره کرده‌اند. این یعنی هر یک از ما نیز باید مدتی از اتفاقات روز فاصله بگیریم تا برای روز کاری بعدی به‌اندازه‌ی کافی انگیزه داشته باشیم.

مسافران جاده پونل سرگردان شدند

خط کشی  محورهای مواصلاتی در حوزه استحفاظی هر شهرستان یکی از موارد مهم در ایمن سازی در مسیر است. 
 
ولی امروز از سوی اداره راهداری وحمل و نقل و اداره راه و شهرسازی گیلان علیرغم دستورالعمل خط‌کشی در دمای خاص در هوای مه آلود و بارانی این محور خط‌ کشی شد. 
 
به همین علت مسافران با گله‌مندی از هدر رفت بیت‌المال در هوای بارانی از مسؤولان خواستند تا نظارت لازم بر امورات ادارات فوق در استان گیلان انجام شود. 
 
به گفته کارشناسان حوزه خط کشی رنگ خط‌ کشی برای آسفالت‌ها بسته به نوع رنگ و ترافیکی بودن آن برای تردد راحت خودروها باید در دمای بالای 10 تا 15 درجه انجام شود ولی راهداران گیلان در هوای بارانی بیش از 10 کیلومتر از مسیر جاده خلخال به پونل در حوزه گیلان را خط کشی و راه بندان عظیمی در محور خلخال - اسالم ایجاد کردند که بیش از 100 خودرو چهار ساعت در مسیر سرگردان شدند. 
 
در کنار این هدر رفت بیت‌المال شاهد برخورد ناشایست کارکنان اداره راهداری استان گیلان با مسافران در جاده خلخال به پونل بودیم که با بی‌توجهی به مردم و  پاسخگویی نا مناسب  آنان را از خود رانند و با لودر اداره راهداری و حمل نقل جاده‌ای مسیر را چندین ساعت مسدود کردند. 

دو راهی شاغل‌بودن یا مادرشدن

امروزه به دلیل مشکلات اقتصادی و معیشتی، زنان برای دست گیری و کمک به شرایط مالی خانواده، مرد بیرون شده و هم پای مردان برای کسب درآمد بیشتر می‌دوند.

زنانی که در پیچ و خم تلاش های هر روزه، خود را فراموش می کنند و با گذشت سال ها به این حقیقت تلخ که اکنون از سن ازدواجشان گذشته است، می‌رسند.

اما روی دیگر این موضوع زنانی هستند که در خانه پدری بدون درک مشکلات، آزادانه زندگی رومزه می‌گذرانند و با تصمیم به ازدواج، وارد دنیای مستقل و مسئولیت هایی که تنها خودشان باید بار آن را بر دوش بکشند، می شوند.

* دنیای شیرین زنانه

ازدواج را، ورود به زندگی رویایی در کنار مرد رویاهای خود می بیند و با رویابافی‌های دخترانه وارد زندگی مستقل می شود، در روزهای اول همه چیز شیرین است، آشپزی های دست و پا شکسته، خانه داری، رسیدگی به امورات و غیره.

با گذشت یکسال، کم و کاستی های زندگی ذهنش را درگیر می کند، تلاش شبانه روزی همسرش، خستگی ناشی از ساعت طولانی کار و حقوقی که کفاف اجاره بهای خانه را نمی دهد، چه رسد به مایحتاج زندگی...

زن با خود می اندیشد که چطور می شود همسرش را از ناله های شبانه و خستگی کار نجات دهد، در روزهای اول به فکر شاغل شدن می‌افتد اما در گوشه ذهنش می‌داند که همسرش مخالف است.

موضوع را با همسرش مطرح می کند و با مخالفت او مواجه می شود، بنابراین تصمیم می گیرد که از فکر شاغل شدن بیرون بیاید.

زندگی با سختی می گذرد و به سال دوم می رسد، اجاره بها و هزینه ها 2  برابر می‌شوند، بنابراین فکر اشتغال در ذهن زن جان دوباره می‌گیرد. این بار با مطرح شدن این موضوع همسرش به شاغل شدن او رضایت می‌دهد.

با تلاش های شبانه روزی شغلی مناسب دست و پا می‌کند، دیگر هر دو وقتی به خانه می رسند خسته از کار به سرعت بساط شام را می چینند و با کوتاه ترین جملات با یکدیگر حرف می زنند چرا که هر کدامشان در فکر برنامه شغلی فردا هستند.

سال ها می گذرد، زن در کوچه و خیابان وقتی با مادرانی که کودک خود را در آغوش گرفته اند رو به رو می شود، ذهنش به هم می‌ریزد، تصمیم به فرزنددار شدن دارد اما پتک محکم آینده مبهم شغل اش بر سرش فرود می‌آید.

 

در این روز و روزگار گرانی اگر زن شغل خود را از دست دهد، چطور می توانند از پس هزینه های کودکشان بر آیند، چرا که درآمد همسرش صرف اجاره بها و مایحتاج زندگی و حقوق خودش تا حدودی راحتی و آسودگی را به زندگیشان هدیه داده است، اما با از دست دادن شغلش دیگر حقوقی برای کودکشان باقی نخواهد ماند.

 

برای روشن سازی این موضوع  با چند بانوی جوان به گفتگویی دوستانه نشستیم.

"مریم.ف" یکی از زنان شاغلی است که پس از گذشت 8 سال هنوز فرزندی ندارد، وقتی در خصوص علت این موضوع از وی پرسیدم، پاسخ داد: نه اینکه دلم فرزند نخواهد، در حالی که من و همسرم به شدت به کودکان علاقه مندیم اما هر طور که زندگیمان را زیر و رو می کنیم به این نتیجه می رسیم که توان تامین نیازهای یک کودک را نداریم، چرا که دلمان نمی خواهد فرزندی را پرورش دهیم که نتوانیم امکانات اولیه را برایش فراهم کنیم.

از سوی دیگر "بهاره.ش" معتقد است: که با وجود یک فرزند پسر، نمی توانند از پس هزینه های ابتدایی کودک خود برآیند به گونه ای که ساده‌ترین کلاس هایی که به تقویت هوش و ذکاوت فرزندش کمک می کند، برایش گران است.

"سمانه.ح" می گوید: امروزه با عصر مدرنیته و تکنولوژی رو به رو هستیم که متاسفانه اگر فرزندمان با آن ها آشنا نباشد از هم سن و سالانش عقب می ماند و به عنوان فرد ضعیف در مدارس و مکان های آموزشی شناخته می شود، بنابراین با وجود گذشت 6 سال از ازدواجم، هیچ وقت دوست ندارم با شرایط فعلی ام صاحب فرزند شوم.

 

* براساس مصوبه مجلس، مرخصی تشویقی فرزنددار شدن برای مردان از 14 به ۳ روز کاهش یافت

به نظر می رسد که نمایندگان مجلس شورای اسلامی در جلسه علنی 11 اسفند ماه سال گذشته، طبق بند (ب) ماده 118 لایحه برنامه ششم توسعه با تصویب کاهش مرخصی تشویقی مردان شاغل در قوای 3 گانه در بخش‌های دولتی، عمومی و غیردولتی از 14 به 3 روز، ترس از تصمیم گیری زوج های جوان به فرزندار شدن را افزایش داده اند، چرا که مردان پس از به دنیا آمدن فرزند، با حجم وسیعی از کارهای ضروری مانند دردسرهای اداری بیمارستان، ترخیص همسر، دارو و خرید مایحتاج رو به رو می شوند و با مرخصی 3 روزه حتی نمی توانند در روزهای سخت، لحظات آرامش بخشی را در کنار همسر و فرزند خود تجربه کنند.

 

 * اجرای سلیقه ای مرخصی 9 ماهه زنان باردار

عباس گودرزی عضو کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی از پیگیری علت اجرایی نشدن قانون افزایش مرخصی زایمان به ۹ ماه خبر داد و گفت: دولت در قانون، مجاز به اجرای افزایش مرخصی زایمان شده،  از این رو برخی دستگاه ها از زیر بار این مسئولیت شانه خالی می کنند.

وی با بیان اینکه در حال حاضر این قانون فقط در تعدادی از دستگاه‌های دولتی اجرا می‌شود، افزود: در واقع در این قانون عنوان شده است که "دستگاه های ذی‌ربط می‌توانند این قانون را اجرایی کنند" بنابراین همین موضوع مانعی برای اجرای آن، از سوی مدیران و مسئولان شده و به راحتی از زیر بار اجرای آن شانه خالی می‌کنند.

نماینده مردم بروجرد در مجلس شورای اسلامی با یادآوری اینکه دستگاه‌ها خود را موظف به اجرای افزایش مرخصی زایمان به 9 ماه نمی‌دانند، تصریح کرد: متاسفانه اجرای این قانون بستگی به اراده، دیدگاه و نگرش مدیران و مسئولان دستگاه ها دارد.

با توجه به اظهارات این نماینده، به نظر می رسد که مسئولان در زمینه بستر سازی برای کمک به زوج ها در فرزند دار شدن، عزم و اراده جدی به خرج نمی دهند.  

 

* زنانی که تمایل به فرزنددار شدن ندارند، مورد انتقاد اطرافیان قرار می گیرند

فرزنددار شدن، عبارت است از تصمیم‌گیری در مورد زندگی یک انسان دیگر و اینکه او را دعوت کنیم و بگوییم ما از همه نظر مهیا و آماده پذیرش تو هستیم، باید تمهیداتی اندیشیده شود که زن و شوهر حس مهمان ناخوانده به فرزندشان نداشته باشند.

زنانی که علاقه‌ای به بچه‌دار شدن ندارند، اغلب مورد انتقاد اطرافیان هستند، اما آن ها معمولا دلایل خاص و گاهاً منطقی برای این انتخابشان دارند.

کاهش تمایل به فرزندآوری تقریبا در سراسر جهان دیده  می شود. از زمانی که زندگی شهرنشینی و مهاجرت به شهرهای بزرگ گسترش یافت، شیوه زندگی مردم هم تغییر کرد و تمایل به فرزندآوری هم کمتر شد.

*دلایل کاهش تمایل زنان به فرزند داشتن 

علیرضا سفیدچیان روانپزشک و متخصص اعصاب و روان، مهمترین دلایل عدم تمایل زنان به بچه دار شدن را ترس از محدودیت عنوان کرد و گفت: برخی از زوجین اعتقاد دارند که آزادی آن ها و لذت بردنشان از زندگی با تولد یک بچه به پایان می‌رسد. آن ها می‌گویند با وجود او در زندگی نمی‌توان به اهداف و آرزوهای خود دست یافت.

سفیدچیان به قوانین نامناسب برای فرزندآوری خانم‌های شاغل اشاره کرد و افزود: باید پذیرفت که خانم‌های زیادی شاغل هستند و درآمد آن ها برای خانواده‌های زیادی لازم است، اما قوانین وضع شده برای زن شاغل، خانواده و زندگی مشترک او بسیار نامناسب و آسیب‌ زا است.

وی با تأکید بر وضعیت اقتصادی خانواده ها، گفت: فرزندآوری بدون شک هزینه‌ های بالایی از جمله هزینه‌های زایمان، مخارج ضروری برای بزرگ کردن یک کودک و غیره دارد که در کنار بسیاری دیگر از مخارج، فرد ترجیح می دهد قبل از آن شرایط مالی خود را بهبود بخشد.

سفید چیان با اشاره به دیگر دلایل عدم تمایل به فرزند آوری، ادامه داد: فرار از آسیب‌هایی که فرد در کودکی دیده است و اکنون حاضر نیست یک نفر دیگر را به تحمل آن رنج‌ها دعوت کند، نبود سیستم جامع و هماهنگ حمایت از نظام خانواده، ابتلای بسیاری افراد به استرس‌ها و تنش‌های عاطفی، این فکر که فرد هنوز خودش بچه است، تغییرات شیوه زندگی و الگوی تامین نیازهای اقتصادی خانوار، مسکن نامناسب برای سکونت و تربیت فرزنداز جمله مسائلی هستند که امروزه زوج های جوان با آن دست به گریبانند.

* با استفاده از این راهکارها تصمیم درست بگیرید

 این روانپزشک با اشاره به راهکارهای برون رفت و کمک به تصمیم گیری صحیح برای فرزند آوری، گفت:

* باورهای خود را تغیر دهید: اینکه بچه‌ها به علت شیرینی وجودشان نه تنها مانع لذت بردن از زندگی نمی‌شوند بلکه خودشان هدفی نو را به زندگی می‌آورند. وجود کودک اهداف را طبقه‌بندی و قابل دست یافتن کرده و راه و انگیزه رسیدن را تقویت می‌کند.

* تصمیم گیری برای بچه دار شدن در زمان مناسب، عاقلانه و آگاهانه باشد.

* تجدیدنظر در مورد رابطه‌ و میزان شناختی که همسران از زندگی مشترک دارند.

* تلاش مضاعف دولتمردان در ارتقا شاخص های اقتصادی، اجتماعی و بهبود وضعیت کسب و کار

* آموختن‌ مهارت‌های زندگی فردی و زوجی به نوجوانان( به ویژه دانش‌آموزان و دانشجویان)

* کسب آگاهی های لازم در خصوص بهترین سن بارداری و عوارض بارداری در سنین بالا

* مشورت با پزشک خانواده و مشاور برای فرزند‌آوری

* وضع و تصحیح قوانین حمایتی و اجتماعی از زنان باردار و شاغل در جهت افزایش امنیت شغلی و رفع ترس از آینده

* ایجاد و گسترش بیمه "زن خانه دار"

* گذراندن دوره‌های پیش از ازدواج (شامل آموزش مهارت‌های یافتن و انتخاب صحیح همسر و نیز دوره‌های ایجاد و پرورش مهارت‌های زندگی زوجین و مهارت‌های فرزند پروری و داشتن خانواده سالم)

* تبلیغ و تعمیق مسئله "تقدس مادری"

* ایجاد مراکز نگهداری و تفریحی مناسب در محل کار

* پیشگیری و درمان ترس های بیمارگونه و مبالغه‌آمیز زوجین(به ویژه خانم ها) در مسئله مادری که به عنوان یک اختلال روانپزشکی و نداشتن مهارت‌های لازم در فرزند پروری و اعتماد به‌ نفس پایین است.

حال اینکه فردی مادر شدن را دوست داشته باشد یا خیر، به جهان‌بینی‌ و مبانی فکری او ارتباط دارد، اینکه خودش را کجای این جهان تعریف می کند؟ 

اما از سوی دیگر نمی توان واقعیت های جامعه امروز و وضعیت نابسامان اقتصادی خانواده ها را نادیده گرفت.

واضح است که این روزها آنقدر مشکلات جدی و هزینه های کمرشکن مایحتاج زندگی برای زوج ها غیر قابل تحمل شده  که ترس از" نتوانستن" همه خوشی هایشان را از بین می برد، بنابراین جامعه ای که زوج های جوان را به فرزنددار شدن تشویق می کند باید زمینه ساز اهداف و خواسته هایش نیز باشد.

 

گزارش از هدی رمضان نتاج 

فراخوان دانشجویان برای اعزام به خدمت سربازی

سازمان وظیفه عمومی ناجا طی اطلاعیه ای اعلام کرد: تمام مشمولان فارغ التحصیل دوره های کارشناسی و بالاتر و همچنین مشمولان گروه پزشکی سراسر کشور که برگ آماده به خدمت از سازمان وظیفه عمومی ناجا به تاریخ دوم اردیبهشت ماه 1396 دریافت کرده‌اند، برای اعزام به خدمت فراخوانده شدند.

براساس این گزارش، تمام مشمولان فوق، موظف هستند روز شنبه دوم اردیبهشت ماه 96،در محل و ساعتی که توسط این سازمان در برگ معرفی نامه مشمولان به مراکز آموزش نیروهای مسلح اعلام شده، حضور یابند، عدم حضور به موقع در زمان و محل های تعیین شده غیبت محسوب می شود.

لازم به ذکر است، آن دسته از مشمولانی که به هر دلیل تاکنون موفق به دریافت برگ معرفی‌نامه مشمولان به مراکز آموزش نیروهای مسلح نشده اند، می توانند به نزدیکترین دفاتر خدمات الکترونیک انتظامی (پلیس +10) مراجعه و پس از دریافت برگ مذکور، بر اساس اطلاعات مندرج در آن، اقدام کنند.

مشمولان باید برگ های مربوط به اعزام به خدمت از جمله برگ آماده به خدمت، برگ واکسیناسیون، برگ معرفی نامه مشمولان به مراکز آموزش نیروهای مسلح و سایر مدارک مورد نیاز مانند شناسنامه ، کارت ملی و غیره را در هنگام مراجعه و اعزام به خدمت به همراه داشته باشند.

مشمولان سال 78 برای خدمت اقدام کنند

سازمان وظیفه عمومی ناجا طی اطلاعیه ای اعلام کرد: از آنجا که در سال جاری مشمولان متولد سال 1378 وارد سن مشمولیت می‌شوند، لذا این دسته از مشمولان باید به نکات ذکر شده در این اطلاعیه توجه و برای تعیین تکلیف وضعیت خدمتی خود از طریق دفاتر خدمات الکترونیک انتظامی (پلیس+10) اقدام کنند.

این اطلاعیه می‌افزاید؛ افرادی که قبل از سن مشمولیت ترک تحصیل کرده و یا فارغ التحصیل شده‌اند، با ورود به سن مشمولیت(18 سال تمام)، شش ماه مهلت دارند تا وضعیت خدمتی خود را مشخص کنند.

لازم به ذکر است؛ دانش آموزان، دانشجویان و طلاب علوم دینی مشمول که دارای معافیت تحصیلی بوده و برابر سقف سنوات تحصیلی تعیین شده، مشغول به تحصیل هستند در صورت ترک تحصیل، انصراف، اخراج و یا فراغت از تحصیل، حداکثر به مدت یکسال مهلت معرفی خواهند داشت.

گفتنی است؛ متعهدین خدمت در نیروهای مسلح یا دستگاه‌های دولتی که قبل از اتمام تعهد، به هر دلیل شرایط ادامه خدمت را ندارند، از تاریخ انصراف از تعهد، حداکثر به مدت 6 ماه، مهلت داشته تا با مراجعه به دفاتر پلیس + 10 برای ادامه خدمت دوره ضرورت اقدام کنند.

در این اطلاعیه آمده است؛ مشمولان دارای معافیت موقت پزشکی و یا کفالت، پس از انقضا مدت اعتبار آن، باید ظرف مدت یک ماه برای رسیدگی مجدد به وضعیت خدمتی خود به دفاتر مذکور مراجعه کنند.

لازم به ذکر است؛ مشمولانی که در مهلت تعیین شده، وضعیت خدمتی خود را مشخص نکنند وارد غیبت شده و برابر ماده 58 قانون خدمت وظیفه عمومی، مدت خدمت دوره ضرورت آنان اضافه می شود و با محرومیت های اجتماعی از جمله عدم استخدام، دریافت وام، خدمات بانکی و غیره مواجه خواهند شد.

در این اطلاعیه درباره ماده 58 قانون خدمت وظیفه عمومی آمده است؛ مشمولانی که مدت غیبت اولیه آنان تا 3 ماه باشد، 3 ماه اضافه خدمت و چنانچه مدت غیبت اولیه آنان بیش از 3 ماه باشد تا 6 ماه اضافه خدمت خواهند داشت.

شایان ذکر است، مشمولانی که مدت غیبت اولیه آنان بیش از یک سال است، علاوه بر 6 ماه اضافه خدمت، فراری نیز محسوب شده و به مراجع قضایی معرفی می شوند.

اثرات قنداضافه در بدن

در اینجا ما به شرح مجموعه ای از اثرات مخرب قند و شکر که شاید شما را شوکه کند، می پردازیم.

 10 اثر مخرب قند و شکر 
30 گرم مصرف روزانه قند برای بدن کفایت می‌کند. بیشترین قشر آسیب دیده در این رابطه کودکان هستند. امروزه خوردن بیش از اندازه قند آن هم به در طولانی مدت بسیار مشاهده می‌شود و با این تعابیر در سال های آینده با اپیدمی چاقی رو به رو هستیم و این نیز به خودی خود عوارض جبران ناپذیری را به همراه دارد. 
 
قند اضافه مغزتان را هدف می گیرد 
قند و شکر می‌تواند طیف وسیعی از اثرات منفی را روی مغزتان ایجاد کند، افسردگی و اضطراب بی‌شک در مصرف بیش از اندازه قند تهدیدتان می‌کند، اگر قند و شکر زیاد مصرف می‌کند در کهن‌سالی منتظر زوال عقل نیز باشید چرا که تحقیقات ثابت کرده است مصرف قند و شکر ارتباط تنگاتنگی با زوال عقل دارد. دیابت مهم‌ترین آسیبی است که با مصرف این مواد گرفتارش می‌شوید. 
 
پوستتان با مصرف قند اضافه، به تدریج نابود می شود 
برای داشتن پوستی شفاف و صاف نیازمند سطح بالای کلاژن هستید. با خوردن قند و شکر زیاد دچار کاهش تولید کلاژن می‌شوید و به تدریج چین و چروک‌های پوستتان را به وضوح می‌بینید. آکنه نیز یکی دیگر از عوارض مواد خوراکی است. 
 
مراقب کبدتان که پردازش کننده قند اضافه مصرفی تان است، باشید 
اگر کبدتان را دوست دارید از همین حالا مصرف قند و شکر را کاهش دهید. زمانی که کبد نتواند مقدار زیاد فروکتوز(قند) را پردازش کند آنها تبدیل به چربی می‌کند و به مرور زمان دچار اضافه وزن می‌شوید. به عبارتی دیگر برخی از فروکتوزها در اطراف بدن به عنوان کلسترول و تری گلیسیرید فرستاده می‌شود و فرد دچار چاقی می‌شود. در برخی از موارد ذخیره سازی چربی می تواند به بیماری کبد چرب غیر الکلی منجر شود. 
 
کلیه‌هایتان تحت فشار ناشی از عواقب مصرف قند اضافه هستند 
همان طور که گفتیم زیاده روی در مصرف قند و شکر مسلما قند خونتان افزایش می‌دهد و چاقی شدید به همراه دارد اما این چاقی ممکن است عواقب بدی نظیر دیابت نوع 2 را برایتان ارمغان آورد. این نوع از دیابت می‌تواند آسیب جدی به کلیه هایتان وارد کند و به عبارتی موجب می‌شود عملکرد فیلتر مواد زائد کلیه ها به درستی کار خود را انجام ندهد. 
  
تاثیر منفی قند اضافه بر روی دستگاه گوارش 
قند و شکر معمولا در داخل روده کوچک به سختی و کند هضم می‌شوند، تحقیقات نشان داده است این مواد باعث تولید گاز در روده شده و عارضه هایی چون گرفتگی و نفخ دردناک به همراه دارد همچنین علائم سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می‌دهد. 
 
عفونت های قارچی هم در کمین هستند 
خوردن بیش از اندازه قند، حملات عفونت های قارچی مانند برفک را بهمراه دارد. علت آن نیز رشد مخمر در قند است. 
 
قلبتان قربانی دیگر قند و شکر است 
مصرف زیاد قند و شکر سطح لیپوپروتیئن را کاهش و تری گلیسیرید را افزایش می دهد. بزرگ ترین قاتل دنیا علاوه بر چاقی شدید، خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی را بسیار افزایش می دهد. 
 
فشار خون بالا قاتل خاموش، مهمان ناخوانده قند بالا 
وجود سطح بالایی از قند در بدن آسیب های جدی روی رگ های خونی وارد می‌کند. فشار زیاد روی رگ‌های خونی بیشترین تاثیر منفی را روی قلب و اندام‌ها دارد و علاوه بر آن فشار خون بالا که به قاتل خاموش معروف است را برایتان پدید می آورد. 
 
خداحافظی با دندان های سالم با مصرف قند و شیرینی 
باکتری‌های مضر در دهان می‌توانند از قند و شکر تغذیه و رشد کنند این عامل مینای دندان ها را به نابودی می کشاند و به تدریج دندانهایتان سوراخ و پوسیده می‌شود. 
 
چاقی مادر همه بیماری ها، رابطه نزدیکی با مصرف قند دارد 
اکثر مردم براین باورند تنها مصرف چربی ها را برای کاهش وزن قطع کنند کافیست، اما نمی‌دانند مصرف قند و شکر به همان اندازه برای کاهش وزن مضر است. خوردن بیش از اندازه کالری به اضافه وزن شما منجر می‌شود اما بدتر از اضافه وزن، چاقی است که حتی می تواند به مرگ منجر شود.

با این تست آلزایمر را تشخیص دهید

کارشناسان دانشگاه لوئیزیانا در آمریکا به تازگی نوعی آزمایش تشخیصی برای بررسی امکان ابتلای افراد به بیماری آلزایمر طراحی کرده‌اند که در آن از نوعی تصویر برای سنجش توانایی تشخیص جزییات بصری استفاده می‌شود.

تصویری که در زیر مشاهده می‌کنید دارای چهار شیء به رنگ بنفش است که یکی از آن‌ها دارای تفاوت اندکی با سایرین است. آیا شما می‌توانید از میان چهار شیء موجود در تصویر، شیء متفاوت را تعیین کنید؟

جواب سوال بالا آدمک شماره چهار است که دارای دست‌های کشیده‌تری در مقایسه با سایر اشکال است.

محققان دانشگاه لوئیزیانا از این تصویر برای بررسی امکان ابتلا به آلزایمر در شماری از افراد مبتلا به این بیماری در فاصله سنی ۴۰ الی ۶۰ سال و نیز فرزندان آن‌ها استفاده کردند و دریافتند که تعداد زیادی از آن‌ها نمی‌توانند مهم‌ترین تفاوت اشیاء موجود در تصویر را تشخیص دهند.

افرادی که قادر به شناسایی تفاوت‌های تصویر نبوده‌اند، اسکن مغزی‌شان احتمال بالایی از ابتلا به آلزایمر را نشان می‌داد.

گفتنی است؛ با توجه به نبود روش‌های درمانی قطعی یا واکسن و داروهای پیشگیری و درمان‌کننده بیماری آلزایمر شناسایی بیماری در مراحل اولیه و حتی قبل از نمایان شدن علائم می‌تواند یک برگ برنده مفید در دست پزشکان برای کمک به بیمار و جلوگیری از شدت یافتن بیماری باشد.

منبع: Dailymail

گفتگوی سالم در زندگی مشترک

راه های ایجاد گفتگوی سالم در زندگی

حتی زمانی که دلخور هستید، گفتگو را با سرزنش، اشتباه نگیرید. وقتی با سرزنش و انتقادتان شیره وجود دیگری را میمکید راه میگشایید تا شیره ذهن و تن و امور خودتان مکیده شود. در واقع به پیشواز بیماری و بدبختی و آشفتگی و تنگدستی می روید. هشیار شوید و خود را از چرخه تکرار برهانید.

خانم محترم! شما مجاز هستید که ناراحتیتان را نشان بدهید اما محترمانه! با همان لطافتی که الهه عشق، در درون شما به ودیعه گذارده است، با یک اخم یا رویگردانی. زن نباید رستم وار رفتار کند. لطافت زنانه را یاد بگیرید و در تمام امور جاری سازید.

اهمیت گفتگو

آقای محترم! زنها از مردهایی که هر صحبت کوچک را به بحثی ادامه‌ دار و مشاجره تبدیل میکنند و با داد و فریاد موجب احساس ناامنی در فضا میشوند، خوششان نمی‌آید. معمولا افراد سلطه‌ جو تُن صدای بلندتری دارند و با ایجاد جو رعب، تهدید و وحشت میخواهند گفتگو به سر انجام برسد. قاطع باشید و پر جبروت! اما قاطعیت با خشونت، یکی نیست!

مردان و زنان باید به یاد داشته باشند که با همسرشان همخانه نیستند، بلکه همسر و هم مسیرِ وحدت و کمال هستند. اجازه ندهید طرف مقابلتان، احساس فقر و کمبود کند اما مراقب باشید که محبت را به افراط نکشانید. در عین شاد بودن با یکدیگر، فردیت خود را نیز حفظ کنید و بدانید که آن دیگری، که همسر شماست، وامدار شما نیست!

وقتی همسر شدیم، باید همسری کنیم. فرق نمیکند، چه زن و چه مرد، در همه زمینه‌ ها میتوانند با گفتگو، برنامه‌ ریزی مستمر، همکاری در کار منزل، بیرون رفتن، میهمانی، خرید و … موجبات صمیمیت بیشتر را فراهم آورند.

از “قدرت کلام” غافل نباشید! بسیاری از مردم به هنگام گفتگو، کلماتی مخرب را ادا میکنند، مثل: مریضم، ورشکست شدم، جانم به لبم رسید، بد شانسم، زندگیم زهر مار شده و … به یاد داشته باشید: از سخنان تو، بر تو حکم خواهد شد. کلام، بازتابی دارد که به خود شما بازخواهد گشت و حتی اگر بر زبان نرانید و در دل، ناراضی باشید، تشعشعات شعوری شما زمینه را برای بازتاب منفی به سمت خودتان فراهم خواهد نمود. دوگانگیها را کنار بگذارید و با یکرنگی با زندگیتان روبرو شوید. درمورد مسایل و مشکلات با همسرتان گفتگو کنید و بر روی نتیجه، پافشاری نکنید.

گفتگوی سالم و سازنده در زندگی مشترک

یکی دیگر از وجوه تفاوت گفتگو در زنان و مردان این است که زنان سوال کردن را راهی برای ادامه گفتگو و مکالمه میدانند در حالی که مردان سوال کردن را راهی برای دریافت اطلاعات بیشتر قلمداد میکنند. برای همین، ممکن است مردان از اینکه همسرشان تماس بگیرد و بپرسد: “کجایی؟” ناراحت شوند و احساس کنترل شدن پیدا کنند. در حالی که قصد زن، فقط آغاز یک مکالمه بوده است و نه تفتیش!

شخصی که مرتباً واکنش های عاطفی خود را سرکوب میکند، سریعتر بیمار میشود. حتی میتوان این فرضیه را نیز مطرح کرد که اگر مردان به طورِ متوسط هفت سال کمتر از زنان عمر میکنند، به این خاطر است که کمتر از راهِ گفتگو، عواطف و احساساتِ خود را ابراز میکنند. سکوت به هنگامِ تحملِ مشکلات، برای مردان صفتی ممتاز محسوب میشود!

به این دلیل گفتگو و ابراز وجودِ خلاق از جمله شیوه‌ های مهم درمان است، ابرازِ وجود امکان میدهد که افکار و عواطف به جریان بیفتند. از شخصِ افسرده بخواهید وضعِ خود را نقاشی کند یا شعری درباره آن بسراید، فوراً حالش بهتر میشود. اولاً به این دلیل که به جایِ آن که در افسردگی خود فرو برود، آن را به عینیت در می‌آورد و خود را بیرون میریزد. ثانیاً ابراز نظر او را در جریان زندگی قرار میدهد و همین اقدام نوعی بازگشت به زندگی خواهد بود. وقتی درجا میزنیم و متوقفیم، در واقع خلافِ جریانِ زندگی عمل میکنیم.

اهمیت گفتگو در زندگی

برای جلوگیری از ایجاد کدورت، بین گفتگوهایتان، در هر زمینه‌ ای، صمیمت در شنوندگی را از یاد نبرید. بدانید که رابطه مهمتر از شخص است. همانطور که به صحبتهای نزدیکترین دوستتان گوش میدهید به همسرتان هم گوش بسپارید. گاهی طرف مقابل، تنها نیاز به تخلیه روانی یا یک نگاه و کلام محبت آمیز بی‌ ریا دارد و نه راهکار!

میتوانید حتی بعد از بحثهای طولانی از یکدیگر برای زمانی که گذاشتید، تشکر و قدردانی کنید. مردها و زنها گاهی نیاز دارند که بدانند علیرغم خطاها و نقصهایشان، همچنان در نظر دیگری، ارزشمند و مفید هستند.

شاید اگر زن و شوهرها روی مهارتهای کلامیشان کار میکردند، یعنی مرد به زن محبت میکرد و زن به مرد قدرت میداد و با جمله‌ های زیبا، حتی در اوج مشکلات، قدردان زحمات هم بودند هیچ وقت زندگیشان به بن بست نمیرسید.

متاسفانه فرهنگ گفتگو در جامعه و خانواده‌ های ما خیلی ضعیف است. ما یاد نگرفته‌ ایم در اختلافات بدون اینکه عصبانی بشویم با همدیگر حرف بزنیم، چون اغلب، وارد جدال قدرت میشویم.

در حالی که گفتگوی سالم و منطقی نه تنها بسیاری از مسائل کنونی را حل میکند، بلکه از اختلاقات آینده نیز پیشگیری میکند. گفتگوهای منطقی برکات زیادی دارد که ما بخاطر فرهنگ ضعیف از آن محروم هستیم.

برای مثال بسیاری از آقایان نمیدانند وقتی زنی ناراحت است برای حل مشکلش نیازمند کسی است که فقط به حرفهایش گوش بدهد و نشان بدهد که احساسات وی برایش مهم است. بدترین حرکت مرد در گفتگو با همسرش بی‌ اعتبار کردن احساسات اوست. پس به او نگویید: چقدر ضعیفی، زیادی احساساتی هستی، بیخودی گریه نکن و …

دگمه سرآستین در لباس داماد

دگمه سر آستین دگمه ای طراحی شده و زینتی است که مردان از آن استفاده می کنند تا آستین های پیراهن خود را به هم چفت کرده و محکم کنند و یکی از معدود تزییناتی است که در بین مردان محبوب و استفاده از آن به خصوص در مراسم رسمی رایج است.

این نوع از دگمه یکی از محبوب ترین متعلقات لباس داماد است و هر دامادی که بخواهد ظاهری کامل و زیبا داشته باشد بهتر است از آن استفاده کند. دگمه سر دست نمایی دلفریب به ظاهر داماد می دهد و سلیقه وی را در پوشش به نمایش می گذارد.

در اکثر مواقع با پیراهن هایی که می تواند در بیشتر مراسم عروسی یکنواخت باشد این دگمه سر آستین است که پیراهن و ظاهر پوشش داماد را برجسته و زیبا می کند. هیچکدام از متعلقات لباس داماد به اندازه دگمه سر آستین نمی تواند وقار داماد را به نمایش بگذارد.

در نهایت یکی از بهترین وسیله ها برای اضافه کردن رنگ به لباس داماد دگمه سر دست است که اگر درست و صحیح انتخاب شود و هماهنگ با رنگ مراسم عروسی و پوشش داماد باشد، لباس و ظاهر داماد را در مراسم عروسی منحصر به فرد خواهد کرد